Prepárense el lugar: usted se encuentra dentro del gimnasio en medio de un ejercitación desmedida o acaba de terminar uno y de súbito le da dolores de cabeza. El peleador que todos tenemos aconseja que no lo nombremos y que seamos entrenadores. Sin embargo la malestar es constante y no se desvanece. ¿La situación?
La durante la actividad física o la actividad física, los músculos del cabeza, el cuello y el pelo demandan mayor cantidad de sangre. Esto provoca que los vasos sanguíneos se alarguen, esto puede generar una complicación en forma de dolor de cabeza debido a la fuerza.
Si bien es posible que sea bastante usual entre los que practican deportes, el malestar en la cabeza por fatiga es todavía más frecuente en individuos con una antelación hereditaria con respecto a la migraña.
¿Cuándo ocurre el dolor de cabeza por ejercicio?
Se produce dolor de cabeza por ejercicio durante o después del ejercicio físico intenso y prolongado. Las personas a menudo describen los dolores de cabeza por esfuerzo como un dolor punzante en ambos lados de la cabeza.
Los médicos lo clasifican en dos categorías distintas.
él dolor de cabeza primario generalmente es inofensivo, no es sintomático de ningún problema previo y se puede solucionar con antiinflamatorios normales sin receta.
Aún se desconoce la causa exacta de los dolores de cabeza primarios por ejercicio, aunque se cree que la fatiga por ejercicio puede dilatar los vasos sanguíneos del cráneo.
Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca aumenta y, en consecuencia, la demanda de oxígeno en los músculos y el cerebro, lo que hace que los vasos sanguíneos se dilaten para aumentar la circulación. Este cambio repentino podría aumentar la presión en los vasos sanguíneos del cerebro, causando un dolor de cabeza temporal. Otros creen que la causa puede ser una rápida caída del azúcar en la sangre.
él dolor de cabeza secundario en cambio, es causado por un problema básico: puede ser un síntoma de inflamación de los músculos del cuello, gripe y sinusitis, diversas patologías que involucran a los órganos de los sentidos, pero también ayuno o deshidratación.
¿Qué síntomas tiene?
La cefalea por ansiedad se muestra a través de una sucesión de latidos en las dos sienes, o únicamente en una de ellas. Generalmente ambos hemisferios se ven afectados. Puede haber un mayor peligro de padecer este clase de dolores de cabeza si hace actividad física en ambientes de elevadas temperaturas y alta humedad, o si tiene un histórico familiar de migrañas.
Además de los signos ya mencionados, la cefalea de esfuerzo, aparte de los síntomas secundarios, se diferencia por la presencia de vómitos, visión doble, rigidez de la nuca y falta de conocimiento.
La magnitud también es significativamente distintas: si la cabeza agitada normalmente dura entre 5 minutos y 48 horas, en cambio, la cabeza agitada secundariamente suele persistir por al menos un día y, ocasionalmente, por varios días.
¿Cómo prevenir los dolores de cabeza por ejercicio?
El dolor de cabeza primario por esfuerzo suele ser autolimitado, lo que significa que ocurre por un tiempo y luego nunca vuelve a aparecer. Este período puede durar de tres a seis meses. Dadas las limitaciones de la cefalea primaria de esfuerzo, se recomienda evitar el ejercicio excesivo.
Si el dolor de cabeza es leve o de progresión lenta, el calentamiento previo al ejercicio y/o un programa de ejercicios que comience lentamente y aumente la intensidad y la duración durante varios meses (como en este caso) pueden prevenir el dolor de cabeza primario por esfuerzo.
Hidrátese con frecuencia: los dolores de cabeza suelen ser la primera señal de advertencia de deshidratación. Desde calambres hasta visión borrosa, la deshidratación puede afectar negativamente al cuerpo de muchas maneras.
¿solución? b Beba agua o una bebida deportiva antes, durante y después del ejercicio para mantenerse hidratado y reponer los líquidos perdidos. Comer regularmente durante el día y alimentar tu cuerpo una o dos horas antes de hacer ejercicio puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre.
Sin embargo, si la dificultad es causada por el calor o la noche, haga ejercicio por la mañana antes de que suban las temperaturas o traslade su programa de ejercicios a un lugar con aire acondicionado.
Otro consejo es centrarse en las técnicas de respiración durante la actividad, especialmente durante los ejercicios de resistencia. Forzarse a contener la respiración aumenta la fuerza del cráneo y provoca malestar en la cabeza.
Cambiar sus ejercicios o combinarlos con terapia puede ayudar a evitar importantes dolores de cabeza relacionados con la fuerza. Intente caminar o trotar en lugar de correr. Reduzca la cantidad de peso que lleva o reduzca la duración de su ejercicio.
Estas pequeñas modificaciones pueden ayudarle a sentirse mejor y mantenerse activo. Aún así, si se trata de una ocasión habitual, tiene mucho sentido hablar con su médico.
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