En vacaciones tendemos a relajarnos a menudo. Sin embargo, sería una pena perder, en apenas unas semanas, los beneficios de los esfuerzos realizados durante el resto del año. Descubra nuestros consejos para mantenerse en forma durante las vacaciones.
1. Paso uno: ¡Cerrar sesión!
Por fin han llegado las ansiadas vacaciones, pero quienes siguen regularmente un entrenamiento deportivo o quienes hacen algún ejercicio para mantenerse en forma suelen tener miedo de este tiempo de descanso. De hecho, el equipamiento habitual ya no está disponible y no hay más apoyo del entrenador ni del grupo durante la sesión.
Nuestro primer consejo es Disfrute sus vacaciones. Para evitar el bloqueo en su teléfono inteligente, computadora u otros dispositivos, Sal, toma un poco de aire fresco. ¡Cada movimiento cuenta! Tómate tu tiempo, sal de compras a pie, da un paseo matutino para ver el amanecer, haz tu ejercicio habitual al aire libre… Deja el coche en los trayectos cortos y opta por caminar o ir en bicicleta.
2. Planifica unas vacaciones en la montaña
Ir a la montaña ofrece la oportunidad de practicar multitud de actividades deportivas. Sean cuales sean tus preferencias y nivel, no te decepcionarás. Puedes, por ejemplo, decidir seguir el Tour de Francia en varias etapas, atravesando diferentes ciudades. El hecho de viajar en itinerancia le permite mantenerse activo y en constante movimiento durante sus vacaciones.
Gracias a la guía del Tour de Francia en el sitio de viajes Omio.fr, encontrarás ideas de destinos para seguir el Tour mientras descubres regiones auténticas y de gran riqueza cultural. Nos encontramos con la etapa 19 que se disputa entre Saint-Jean-de-Maurienne y La Toussuire en los Alpes. Además de apoyar a los ciclistas, podrás darte un capricho caminatas agotadoras a las Aiguilles d’Arves.
3. ¿Y por qué no el mar?
De hecho, las vacaciones junto al mar ofrecen muchas posibilidades deportivas. Por ejemplo, puedes aprender sobre Deportes acuáticosque no son tan accesibles como el senderismo o incluso practicar nadar como desées. Si tienes la oportunidad de hacer navegarde veloo surf de vela, No lo dudes ! Esta será una excelente manera de trabajar tu cardio y tu equilibrio.
Ir a la playa también te da la oportunidad de hacer jogging en la arena, lo que te permitirá realizar entrenamientos más intensos. Usted también puede correr descalzo para fortalecer tus pies y tobillos, pero por períodos cortos de tiempo para asegurarte de no lastimarte. Si aún quieres aprovechar las vacaciones para perfeccionar tu bronceado, llama deportes de playa como voleibol de playa o frisbee. ¡Te mantendrás en forma y conservarás toda tu vitalidad!
4. ¡Presta atención a la dieta!
No es ningún secreto que tendemos a disfrutar de la comida durante las vacaciones. En general, cocinábamos menos, el negocio de los restaurantes era bueno y los aperitivos eran abundantes.
Considere reducir el consumo de suplementos que no aportan valor nutricional y continúe comiendo saludablemente como lo hace durante el resto del año. No dudes en llevar un picnic adecuado durante el día, prefiere las carnes magras y el pescado a la parrilla a los platos a base de salsas y aprovecha el verano para disfrutar de frutas y verduras de temporada. Lo más importante es mantenerse siempre hidratado.
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