¿Quieres volver a hacer deporte? Sin embargo, ¿lo has intentado varias veces y después de unos meses lo has abandonado porque te faltaba motivación suficiente? ¡No te preocupes, no eres el único! Por lo general, cuando iniciamos un nuevo reto (deportivo o no deportivo), el nivel de motivación es muy alto inicialmente, y luego nos encontramos con dificultades imprevistas que nos impiden alcanzar nuestros objetivos. Como resultado, nuestra motivación disminuye y la mayoría de las veces nos damos por vencidos. A continuación le brindamos algunos consejos de entrenamiento para ayudarlo a mantenerse motivado durante todo su programa deportivo.
Es difícil encontrar la motivación para hacer deporte… ¡pero sobre todo para mantenerlo!
Año nuevo, nuevos propósitos, nueva motivación: decidiste empezar bien el nuevo año y volver a hacer deporte, ¡felicidades!
Puede resultar difícil las primeras veces. Planeaste una sesión de fitness en tu agenda, pero estabas cansado del trabajo y la pospusiste para otro día… así que la primera sesión se cambió de una semana a la siguiente. Un día finalmente llegas allí y te preguntas cómo has esperado tanto. Una sensación de felicidad te invade inmediatamente y te aseguras de hacer deporte varias veces a la semana. Te motivas y sigues así durante unas semanas, un mes o unos meses, pero siempre acabas dándote por vencido. ¡Desesperado, no sabes qué hacer!
Al volver a hacer ejercicio, puede resultar complicado encontrar el equilibrio adecuado. Estábamos muy motivados al principio y luego seguimos entrenando hasta que nos cansamos y un día nos rendimos. También es fácil hacer ejercicio en verano; cuando comienzan los días malos, el frío, la lluvia, las heladas y la nieve pueden acabar con la motivación.
Algunos consejos para mantenerse motivado
Comenzar, No hagas ejercicio por hacer ejercicio. Elige una actividad deportiva que disfrutes y que puedas realizar fácilmente. El deporte no debe ser una tarea ardua, al contrario, debe seguir siendo un momento de placer y bienestar.
baño con baño, no sobreestimes tus habilidades. Comience lenta y gradualmente para evitar lesiones o disgusto hacia uno mismo. El espíritu competitivo no debería tener prioridad, especialmente durante la reanudación.
Además, recuerde que el hecho de que haya empezado a hacer ejercicio hace unos años no significa que pueda empezar de nuevo sin perder el ritmo. La recuperación debería ser fluida. Los beneficios obtenidos durante la práctica de un deporte, ya sea a nivel muscular o cardíaco, se pierden rápidamente. Seguramente volverán más rápido a un ex atleta, pero comenzar con demasiada intensidad aumenta el riesgo de lesiones. El peso y la edad también son factores a considerar.
Hacer deporte en buena compañía
Hoy en día, muchas personas reconocen los beneficios del deporte para la salud. Los médicos también fomentan la práctica deportiva. En consecuencia, se están realizando muchas infraestructuras y desarrollos para permitir que los principiantes regresen al deporte y se mantengan motivados.
Entonces, en lugar de dejarlo solo, No dudes en unirte a una asociación o club. Por ejemplo, si decides empezar a correr, contacta con el club de atletismo más cercano a ti. De la mano de un entrenador cualificado, podrás redescubrir los placeres del deporte practicándolo en grupo, de forma paulatina y sin espíritu competitivo. Hacer ejercicio con otras personas es muy eficaz para combatir la falta de motivación. De hecho, incluso en invierno, la perspectiva de reunirse con amigos y pasar un buen rato juntos le motivará a afrontar el frío.
Contacta con un entrenador deportivo personal
Sin embargo, si dispones de muy poco tiempo y quieres progresar rápidamente, la solución de recurrir a un entrenador deportivo personal sigue siendo ideal. Las ventajas son múltiples:
- Sin pérdida de tiempo porque tu entrenador viene directamente a tu domicilio, en el día y hora que tú elijas.
- Te beneficias de un programa y seguimiento personalizado. Esto le brinda la seguridad de que está realizando actividades y ejercicios adaptados a sus habilidades y objetivos.
- Haga ejercicio de forma segura porque tu entrenador deportivo está siempre contigo para corregir tus movimientos y posturas.
- Y especialmente mantienes tu motivación porque tu entrenador te apoya y motiva hasta alcanzar tus objetivos.
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