Correr es algo bueno, todos lo sabemos. Además de tener innumerables beneficios para nuestro cuerpo, desde beneficios relacionados con la salud hasta beneficios relacionados con la belleza, correr también es una panacea para nuestro cerebro.
Después de una fase inicial de adaptación, los corredores entran en un régimen diseñado para «sentirse bien». Corres para sentirte bien y esa sensación de bienestar es de 360°. Durante el juego, la tensión acumulada se libera y el estrés se evapora con nuestro sudor. Nos sentimos mejor después de correr y nuestra felicidad aumenta carrera tras carrera. ¿porque? Porque correr nutre nuestro cerebro, es correr de verdad. De hecho, correr produce más factores neurotróficos (el “alimento” del cerebro), aumenta la vasculatura del cerebro y mejora la plasticidad neuronal.
En concreto, las personas que corren pueden mejorar su función cognitiva, mejorar la capacidad de aprendizaje y prevenir la pérdida de memoria propia de la vejez.
Ésa es la conclusión de un estudio realizado por el equipo de Henriette van Praag en el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento y publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias (PNAS).
Pero eso no es todo. Al correr circulan sustancias que actúan sobre el cerebro, dando a las personas una sensación de euforia. Los científicos de Georgia Tech y la Universidad de Irvine lo explican de esta manera: la «euforia del corredor» es el resultado de un proceso mediante el cual el cuerpo soporta mejor la fuerza muscular durante una carrera. Durante la carrera, nuestro cuerpo produce altos niveles de cannabinoides, moléculas con las mismas propiedades que los tetracannabinoides.
En resumen: además de mejorar nuestro cuerpo y nuestra salud física, correr también puede mejorar nuestro rendimiento mental.
Los efectos de correr en la mente
Correr posee diferentes consecuencias beneficiosas para la psique debido a los provechos psicológicos y físicos que concede. Aquí se encuentran ciertas de las consecuencias que tiene correr sobre el ánimo:
Reducción del estrés y de la ansiedad: La actividad aeróbica, en forma de correr, puede apoyar a disminuir las cifras de estrés y de ansiedad. A lo largo de la actividad física, el organismo emitirá endorfinas, que son neurotransmisores que están asociados a la percepción de comodidad y satisfacción. Correr regularmente puede colaborar a mitigar la ansiedad y la depresión.
Incremento de la salud mental: La corrida puede aumentar la salud mental al promover la liberación de neurotransmisores como la endorfinita y la serotonina. Esto puede colaborar a lidiar con la ansiedad y la depresión.
Incremento de la seguridad personal: Ganar objetivos en el running, como aumentar la distancia que se ha recorrido o perfeccionar el tiempo, puede aumentar la seguridad personal y la estima que se tiene. Esto es debido a la percepción de éxito y sobrepasamiento que se tiene cuando se cumple un objetivo.
Incrementos en la función cognitiva, la concentración y la claridad mental: La actividad física frecuente, entre otras, puede aumentar la irrigación sanguínea al cerebro, esto puede mejorar la cognición, la concentración y la claridad mental. Además se ha demostrado que la actividad física puede promover el desarrollo de nuevas neuronas en el hipocampo, una zona relacionada con la memoria y el conocimiento.
Incremento de la ingeniosidad: La corrida puede proveer un lapso de distensión y consideración, esto a veces termina en un incremento de la ingeniosidad. Numerosos individuos consideran que la corrida les proporciona la ocasión de desconectar su psique y pensar en novedosas conceptos o arreglos para dificultades.
Reducción de indicios de dificultades psicológicas: Los indicios de utilidad para los individuos que sufren trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión son la actividad física regular, por ejemplo: correr. Puede estar sujeto a un planteamiento integral que contiene terapia y un tratamiento médico.
Reducción del insomnio: La actividad física puede colaborar a sostener los índices de sueño y mejorar la calidad del mismo. Correr de manera constante puede apoyar a una mejor comodidad en la noche.
Incrédulos
Es significativo tener en cuenta que los provechos de la corrida en el ánimo pueden cambiar dependiendo de la persona y las circunstancias de su existencia. Si estás pensando en incorporar la corrida como un modo parte de la rutina con el fin de cuidar de tu salud psicológica, es importante asesorarse con un experto, en particular si posees enfermedades médicas preexistentes.
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