Correr es un deporte. Y la lluvia no caerá sobre él. Pero para las personas que practican otros deportes, correr también puede ser una forma de entrenamiento. Entre otras cosas, es una herramienta muy útil. Pero ¿dónde se encuentran los “beneficios” de correr? De hecho, todos lo son, sobre todo si asumimos que correr tiene la función de aumentar la «capacidad de trabajo» y la resistencia.
Por lo tanto, correr es especialmente útil como ejercicio cuando se ha estado inactivo durante un tiempo (debido a una lesión u otros motivos). Fútbol, baloncesto, natación, ciclismo y boxeo son sólo algunos de los deportes que pueden beneficiarse del running. El llamado «entrenamiento atlético» en el deporte incluye correr, incluso en los partidos de fútbol. Los beneficios de correr en el fútbol se explican detalladamente en el libro «El jugador de fútbol moderno» de Enrico Arcelli.
, ¿qué tipo de carrera es la más adecuada como medio de entrenamiento para otros deportes?
La carrera continua, que dura varias decenas de minutos, es un excelente medio de entrenamiento para varios deportes. Un atleta que practica baloncesto, rugby, fútbol y necesita aumentar su capacidad de trabajo (aunque sólo sea porque está «descansando» de un período de vacaciones) puede practicar la carrera lenta que, después de unas pocas sesiones, garantiza al atleta un apoyo mayor. carga de trabajo Básicamente lo pone de nuevo en forma.
Para hacer esto, el kilometraje debe ser de 2-3 en la primera salida y debe aumentar gradualmente de vez en cuando. Día tras día, por tanto, con el mismo esfuerzo, el ritmo se hace mayor. Estos «elementos» indican que los cambios o, más bien, las adaptaciones ocurren rápidamente en el cuerpo. Aumenta la economía de carrera, el cuerpo se acostumbra a la fatiga, aumenta el flujo sanguíneo, mejora el equilibrio de agua, calor y sal. Respecto a estos últimos cambios (aumento del flujo sanguíneo, mejora hídrica, equilibrio térmico y salino) hay que decir que dependen de que, incluso a bajas velocidades, el cuerpo realiza un esfuerzo considerable para llevar oxígeno a los músculos.
Luego, hay algunos deportes en los que correr es realmente un componente. Sobre todo en algunos juegos de equipo como fútbol, balonmano, etc. En estos casos, un medio de entrenamiento válido es la carrera continua de 3-5 kilómetros a un ritmo elevado. Es un «corto rápido».
Resumiendo:
La carrera continua es un medio de entrenamiento válido para otros deportes especialmente en dos formas diferentes:
- La carrera lenta continua se utiliza para aumentar la capacidad de trabajo y la resistencia general de un sujeto «fuera de entrenamiento»; o como medio de recuperación después de un esfuerzo intenso (después de una carrera, por ejemplo) o, de nuevo, como un medio para alcanzar rápidamente el equilibrio térmico.
- La carrera rápida continua es muy útil para aumentar las cualidades aeróbicas del atleta.
Así que, aunque no seas un ávido corredor, pero tu pasión sea otro deporte, correr sigue siendo un medio muy útil para dar lo mejor de ti en tu disciplina.
Ultimas Entradas Publicadas
Dolor muscular: causas, prevención, tratamiento.
Qué es esto ? ¿Dónde practicarlo? Parkour
consejos para alcanzar tus metas | motivación para hacer deporte
¿Por qué y cómo calentar adecuadamente antes de una sesión deportiva?
Deportes al aire libre: consejos y precauciones
Saltar la cuerda: ¿por qué meterse en ello?
¿Cómo mantenerse en forma durante las vacaciones?
¡Un método de entrenamiento intenso y eficaz!
¡La hormona de la felicidad estimulada por la práctica deportiva!
