Cuando se corre tanto a nivel competitivo como aficionado, es difícil, si no imposible, detenerse sin una buena razón, por lo que, entre los muchos jóvenes que prueban su suerte en el maravilloso mundo de las carreras, también encontramos personas mayores, atletas de toda la vida. , que no tienen intención de dejar de correr.
A menudo hay una tendencia a criticar este comportamiento porque se cree que correr podría ser algún tipo de riesgo para los mayores.
En este sentido, se necesita cierta claridad.
Correr tiene ventajas bien conocidas, entre las que se encuentra un retraso general del envejecimiento, por lo que quienes practican constantemente actividad deportiva no solo se ven físicamente más jóvenes de lo que son, sino que además su salud general es mejor que la de un compañero que tiene una vida sedentaria. .
Sin embargo, conviene saber que una persona mayor que corre de por vida no puede correr porque corrió “cuando era joven” a pesar de su alto nivel de entrenamiento.
Las cosas cambian, el físico cambia, y por tanto las distancias y la intensidad de los entrenamientos deben adaptarse al nuevo estado.
A partir de los sesenta años (que, para ser exactos, todavía es muy joven) la velocidad desciende más de un minuto por kilómetro, las articulaciones se desgastan con más facilidad, es más fácil lesionarse, hay problemas para respirar, la capacidad de la recuperación es más lenta que la de un menor. El jinete mayor debe, por tanto, aceptar su edad con la conciencia de adaptar sus salidas a ella y sin pretender mantener inalteradas sus prestaciones.
Entonces, ¿cómo debe correr un anciano? Suponiendo que estamos hablando de personas mayores en forma que llevan años corriendo, el consejo, siempre para evaluar caso por caso, es correr más lento, reducir distancias, hidratarse más, no correr durante días. en una fila, pero si algo cada dos días para darle al cuerpo la oportunidad de recuperarse del esfuerzo, no estrese demasiado los tendones y los músculos, cambie la forma en que aborda la carrera: si solía correr con un cronómetro en la mano , ahora prefieres correr relajado, corre por placer sabiendo que estás entrenando de todos modos.
Dicho esto, correr siempre es genial y sus beneficios son una panacea para todos, incluidas las personas mayores.
¿cómo debe correr un anciano?
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